睡姿选对,一觉到天亮!三种睡姿对比,中年人

 新闻资讯     |      2020-03-21 18:48

人的一生有三分之一在床上过,而有许多因素会影响您的睡眠质量,其中一个最重要的是睡觉姿势。一般来说,常见的有三个睡眠姿势:仰卧,侧卧和趴睡。这些姿势中的每一个都各有利弊,无法分辨哪一个是最好的,现在就分别来为大家来介绍下睡觉姿势和健康的关系。

睡觉姿势虽然是个人习惯问题,但在一定程度上却能影响我们睡眠质量和健康。无论您的睡觉姿势如何,使用合适的枕头和床垫都很重要,这将对您的舒适度产生极大的影响。

优点:这是首选的睡觉姿势。因为这种姿势能够在您睡觉时促进脊柱的放松和对齐。它不仅可以平衡身体,还可以保持内部器官的对齐。颈部也处于自然位置,这意味着睡觉时不会感到任何压力,更为重要的是它可以帮助对抗皱纹。

缺点:尽管仰卧睡觉很好,但也存在一些缺点。这个位置可以触发打鼾。如果你和伴侣在床上睡觉,这可能不是一个好位置,因为它可以触发睡眠呼吸暂停。对于怀孕的女性也不建议这样的睡觉姿势,因为它会增加背部的压力。

优点:如果你有睡眠呼吸暂停,也就是打鼾,这是你最好的睡觉姿势。它能够保持呼吸道畅通。研究已经证明它可以有效地减轻胃灼热。对于孕妇,医生也建议在左侧睡觉,因为它可以帮助改善血液循环。

缺点:这种睡眠姿势的最大问题之一是它能够对特定侧面的器官施加压力,例如肺部和胃部。但是,为了能够预防器官拉伤,强烈建议左右侧卧交替。当你早上醒来时,你的手臂和手也可能会麻木,特别是从你睡觉的那一侧。

优点:趴着睡这个睡觉姿势被认为有助于减少打鼾和睡眠呼吸暂停。然而,除了这些,这个睡眠姿势没有任何好处。

缺点:因为这个睡觉姿势迫使脊柱过伸,当你醒来时肯定会引起不适。脊柱的自然曲线将变平。它还会将您的头部放在一侧,增加颈部僵硬的可能性。如果你习惯趴着睡这样的睡觉姿势,建议你在你的肚子下面放一个枕头,这样你的背部就可以放松很多。

总之睡觉姿势只有最好的,但是却没有最健康的,要想让睡觉变得更加健康舒适,还是需要知道自己合适哪种睡觉姿势,当然了如果你打鼾或者是怀孕的,那是强烈推荐侧卧的。更多关于睡觉姿势的问题,可以咨询医师,健康养护,固然重要,但是健康的饮食和适当的运动同样重要,不可忽略哦,另外每年一次的体检也必不可少,希望大家能够重视。