健康相关行为改变的理论

 新闻资讯     |      2020-06-18 19:21

健康相关行为改变的理论比较有意思,分为两大模式——“知信行”模式、健康信念模式;两大理论——自我效能理论、行为改变的阶段理论。

知信行:就是知识、信念(态度)、行为的简称,也简称KABP或KAP。卫生保健知识和信息是建立积极、正确的信念与态度,进而成为改变健康相关行为的基础;而信念和态度则是行为改变的动力。

比如,吸烟问题。大家都知道吸烟有害,实际上却不去行动戒掉这个坏习惯,或者说行动力不够坚定而戒烟失败。

还有就是现代大部分女性对减肥瘦身有狂热的偏执,只要听到有传言说某种方法能够又瘦身效果,也不去求证好坏正确与否,先行动,然后再坚持。如节食,其中有一部分人节食、然后坚持,期待几天之后体重下降。几天之后体重确实下降了,一段时间之后却发现身体出问题了,气色越来越差,无精打采。然后恶补相关知识,知道了健康饮食和和合理运动,最后走上了一条健康生活方式之路。

但是其中有一部分人就没有那么幸运了,由于长期节食,能量摄入不足,导致身体开启自我保护模式,疯狂储存脂肪。这一部分人某一天终于扛不住美食的诱惑,大量摄入各种美食,脂肪开始疯狂储存,好不容易因为节食瘦下来的一部分由于美食的摄入和脂肪的储存,身体呈双倍反弹。现在不仅没有节食之前瘦,反而更胖了,然后就放弃了瘦身计划,周而复始,一直走在肥胖的边缘疯狂试水。

如果你什么都不知道就很麻烦,人们会因为无知而无畏,也会因为未知而担心和害怕。相关知识和信息的传播,你却视而不见;察觉到相关知识和信息,你却丝毫不感兴趣;对相关知识和信息有兴趣,你却因为事不关己而自扫门前雪。

如果你知道基本的知识和信息但是却不去相信就有些麻烦,人们知道吸烟、酗酒有害健康,却不会轻易相信肺病和肝病会找上自己;当肺癌和肝癌找上自己,除了后悔就是后悔。感到自己有戒烟限酒的需求,却觉得可有可无,疾病没那么快上身;当认真思考要不要戒烟限酒时,却严重怀烟酒的危害,癌症哪会那么容易上身;当真正相信吸烟酗酒真的会导致癌症的时候,却心存侥幸,癌离自己还很远,顶多就是肺炎和酒精肝。

如果你知道吸烟酗酒会造成癌症,并相信通过一定的手段可以戒掉烟、限制的了喝酒的次数和量,那么戒烟限酒就会很愉快的实现了。当觉得要戒烟限酒的时候,却犹豫不决,都这么多年了或这么久了,烟能戒得了么?酒能控制得住么?当付出戒烟限酒的行动的时候,却无法坚持,这一天天儿的,不抽点烟不喝点酒贼难受。然后一直坚持并付出戒烟限酒的行为,才发现偶尔抽点烟喝点酒也不咋地,不抽点烟不喝点酒也没那么难受,戒了烟酒也行;最后确定了戒烟戒酒,烟酒不沾身。